Günde 500 squat yapıyorum?

her gün 50 tane ekliyerek yapıyorum (300-350-400-450-500) sizce nasıl ileride zarar görürmüyüm


0|0
3|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Bence 500 tane boş squat yerine boynuna bir ağırlık as 100 tane yap daha faydalı olur. Hareketi yaparken ne kadar zorlanırsan o kadar faydalı olur. 500 tane yapabilen biri zorlanmıyor demektir kendini zorla biraz agırlık kullan. İyi çalışmalar

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Merhaba
    Bütün antrenman programınız nasıl bilmiyorum ama çok fazla egzersiz yapmanız overtraining (sürantrenman) olmanıza neden olabilir. Çeşitli testler / ölçümler yapılarak sadece size özel hazırlanmış bir beslenme+antrenman kombinasyonu ile hedefinize ulaşabilirsiniz.
    Antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz profilimdeki blog ve facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • Ağırlık ekleyerek setler halinde yapınız.

    0|0
    0|0
  • 1000 tane yap çok sevap

    0|0
    0|0
  • Acaaba 2 rekat namaz kiliyon mu

    1|1
    0|0
  • Altyapın yoksa fazla zorlama.

    0|0
    0|0
  • Fazla zorlanarak yapıyorsan yapma. Düş setleri.
    Ha yok rahatım diyorsan devam.

    0|0
    0|0
  • Youtube da Genç ve fit adlı bir kanal var squat videoları var yanlışlarını doğrularını öğrenmen için izlemeni öneririm

    0|0
    0|0
  • Fazla yükleniyorsun yahu.

    0|0
    0|0
  • Sadece kalcami calisiyon

    0|0
    0|0
    • karın kalça bacak

    • Hepsini Göster
    • http://hizli resim. com/ buraya yüklenip paylaşabilirsin

    • Biliyorumda resimdeki kisi ozel o yuzden sadece sen or

  • Amacın ne bu squat'ı yaparken?

    0|0
    0|0
    • sadece squat yaptığına göre amacı g*t büyütme belirginleştirme adını squat koymuşlar işte.

  • hergün yapma yoksa fayda yerine zararı olur. 2 ya da 3 günde bir çalışmalısın. zamanla önce şekil alacak sonra büyüyecek ve daha hoş görünecek. sabırlı ol azcık :D

    0|0
    0|0
  • nası guzel oldumu

    0|0
    0|0
    • 15 gündür yapıyorum pek birşey olduğu söylenemez

    • olur orası gzlleşir

Kızlar Ne Diyor 3

  • Yok artık ben 50 tane yapsam 2 gün yürüyemiyorum nasıl toto varmış sende

    1|0
    0|0
    • bir seferde değil setler halinde yapıyorum

  • Ağırlıklı mı

    0|0
    0|0
    • hayır

    • Hepsini Göster
    • ağırlık kullanmadan büyümez mi?

    • Hayır eritme sağlar o, ağırlık kullan dambıl falan veya evde bulduğun kendince su şişeleri falan

  • Abartmışsın ya

    0|0
    0|0
Yükleniyor...