Lütfen yardım 😔 +1?

Düzenli bir beslenme programı + günlük 30 dakika yürüyüş + 8 dakika karın harekleri + 20 dakika ip atlama ile 7 haftada 10 kilo vermek mümkün mü? kalıcı olur mu verdigim kilo bu şekilde? 1.70 boy 67-68 kiloyum

Güncellemeler:
Düzenli beslenmeden kastım:
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek
Beyaz peynir veya yumurta
Domates salatalık zeytin yeşil çay
Öğlen: çorba veya sebze yemeği
Salata, yoğurt 1 dilim ekmek
Akşam: ızgara et, balık vs
Salata

Yatmadan yeşil çay
Ara öğünler: ceviz, meyve

Günlük 3 litre su

0|0
25

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...