El bilek ve kollarımı geliştirmek istiyorum, attığım yumruk sağlam olsun yeter. Ne yapmam getek?

Nasıl beslenmeliyim hangi hareketlere nasıl çalışmalıyım. Çok güçsüz hissediyorum kollarımı ve yumruklarımı. Ellerim çok büyük değil bu arada.


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sinav falan cek belki iyi gelir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Sınav boks torbasını calış ayrıyetten 2 ser kiloluklarla bilek çlş zımba gbi olursun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...