El bilek ve kollarımı geliştirmek istiyorum, attığım yumruk sağlam olsun yeter. Ne yapmam getek?

Nasıl beslenmeliyim hangi hareketlere nasıl çalışmalıyım. Çok güçsüz hissediyorum kollarımı ve yumruklarımı. Ellerim çok büyük değil bu arada.


0|0
11

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...