Kalçam çok geniş?

Kalcalarim çok büyük sanırım genetik ve oturmaktan ve yagli guzel gorundugunu dusunmuyorum. hangi egzersizleri yapmalıyım kuculmesi için?


0|0
3|12

En İyi Erkek Görüşü

  • squat , lunge, ip atlama ve düz koşu

    0|0
    0|0
    • Squat büyütmez mi?

    • Hepsini Göster
    • Birsey daha sorabilir miyim?
      Bunlari gunde kac kere ve ya kac dakika yapmam gerekiyor?

    • sana liste yapayim
      -3x12 squat
      -3x12 lunge
      -3x~ ip atlama (max yapabildigin kadar 3 tekrar)
      bu grogrami pazartesi/çarşamba/cuma günde bir defa yap.
      Salı/perşembe günleri de en az 40 dk koşu yap düşük tempoyla. koşu ve programi aynı hun yapma. cumartesi pazar dinlenirsin. ama mutfak kısmı sana ve iradene kalıyor

Erkekler Ne Diyor 11

  • Goster

    0|0
    0|0
  • Squat..

    #Just.

    0|0
    0|0
  • Gormeden olmax

    0|0
    0|0
  • squat yap kalçanı sıkılaştır

    0|0
    0|0
    • Squat kalça sikilastirir ve büyültur. Ben büyüklüğünden sikayet ediyorum 😂

  • Genis mi buyukmu fark var ☺️☺️ Bide oyle dusundugunu soylemissin belki gercekte oyle degildir 😝😝😝

    0|0
    0|0
  • Eig deki arkadaşin dedigini yap bir de haftada bir olc ona gore daha çok gaza gelirsin

    0|0
    0|0
  • squatttt :)

    0|0
    0|0
  • Kimilerine göre guzel görünmüyorsun ama kimilerine gore abidesin kendinle barisik ol lütfen

    0|0
    0|0
  • squash yapacaksın tek ilacı

    0|0
    0|0
  • Gormek lazim

    0|0
    0|0
  • Ne kadar geniş

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • squat tek basına olmaz cünki basenleri büyütüyo bence o yüzden lunge ile birlikte düzenli yaparsan etkisini görürsün

    0|0
    0|0
  • Genetikse kuculmes cunku bosuna o bolume canak dememisler. Sekil itibariyle canaga benzer kemiklerden olusur ve genisligide o verir.

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
    • Squat büyütur yanliz

    • Sekillendirir yaglari eritir

Yükleniyor...