Kolları baya patlatmak için nekadar süre çalışmak lazım?

2 adet 10 kg lik dambılım var yeni aldım zaten vücudum şekilli ama kolları baya patlatmak için nekadar süre çalışmak lazım
kolları baya patlatmak için nekadar süre çalışmak lazım?
55 liraya aldım bide iyi almışmıyım. d


0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

  • keşke 5 veya 6 kg olanını alsaydın ilk başlangıç çok önemli bunlarla belki kollara zarar verebilirsin

    0|0
    0|0
    • başlangıç seviyesinde değilim :D 10 kg likle tek kol 20 atıyom rahat bir alt yapım var dedim

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 10

  • Ucuz değil

    0|0
    0|0
  • Biceps kas grubu küçük bir kas grubudur yani çok çabuk gerilir ve cabuk yorulur. Hacim için, mümkün olduğunca agir kilolarla az tekrar ve az set yapmalisin

    0|0
    0|0
  • Ayarlı alsaydın keşke. Uzun süre aynı kiloda çok fazla gelişeceğini sanmıyorum.

    0|0
    0|0
  • 10 kiloyla bir cık olmaz başlangıç setim 20 kg keşke o parayı spor salonuna vereydin

    0|0
    0|0
  • Pahalı decathlonda profesyonel bulursun bu paraya

    0|0
    0|0
  • Onlar kolay gelip 20 kg yi aldiginda eline bil ki gelismeye basliyosun

    0|0
    0|0
  • 6 ayda saglam olur

    0|0
    0|0
  • cok pahalı almışsın bu arada

    bir de ben de yapmaya calısıyroum günde kac saat kac set üzerinden calısmalıyım sence?

    0|0
    0|0
  • 3 ay

    0|0
    0|0
  • Çok vermişin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...