Yaz tatilinde zayıflamak istiyorum önerileriniz neler?

Merhaba arkadaşlar, 68 kiloyum ama ideal kilom 55. 2-3 ay içinde Zayıflamak istiyorum. Sürekli oruçlu olduğum için spor yapamıyordum. Ama evde de çok hareketsiz olduğum için 2 gündür koşuya ve egzersiz hareketlerine başladım. 20 dkkadır olduğum yerde koşuyorum ve 2000 adım attım. Çok az biliyorum ama oruçluyken zorlanmak istemiyorum. Yarım saat aralıklarla 8000 adıma kadar çıkartmak istiyorum. Tabi aralarda boş oturmayıp egzersiz hareketleri yapıcam. Beslenme olarakta ekmeği, şekeri kestim. Yoğurt, salata, meyve ve her boş anımda bol bol su içiyorum. Gün içinde 1 lt süt içiyorum. Böyle devam ederek zayıflayabilirmiyim? Sizin önerileriniz neler? Yanlış yaptığım bişey varsa düzeltirseniz sevinirim. Teşekkürler.


0|0
4|3

En İyi Kız Görüşü

  • Bu isi oruclardan sonrasina birakmalisin bence hizli ve saglikli kilo vermek istiyorsan da gi diyeti yap glisemik indeksi dusuk olan yiyecekler cok hizli kilo verdirir kabizlik durumun olursa da x-m tablet kullan kank

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • tahminimce zayıflarsın
    ama haftada 1 kilo vererek
    3 ayda 12 kilo eder
    benim taktiğim karpuz peynir medine hurması
    sütle çok sağlıklı zayıflarsın süte devam et
    zayıflatır ama ben sevmiyorum

    0|0
    0|0
  • Bende kas yapmak istiyorum 2 ay boyunca fittnessta yapabilir miyim?

    0|0
    0|0
  • yaz bitti

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bir litre az , en az iki , ikibucuk olmali

    0|0
    0|0
  • sütü o kadar içme

    0|0
    0|0
  • Zayiflarsin ah bende bir 55e duşsem

    0|0
    0|0
Yükleniyor...