Kollarım Çok Kas Yapıyor Yardım?

Yaklaşık 1 aydır düzenli fitness yapıyorum. kardiyodan ağırlığa hepsini çalışıyorum. kol aletleri var mesela bilirsiniz yukarı kaldırma yana açma bunları 20-25 kilo ağırlıkla yapıyorum ve kollarım şişti kas yaptı resmen. saçımı toplamak için kaldırınca bile çoğu erkekten fazla duruyor ne yapmalıyım antrenör o ağırlıkla çalıştırıyor


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Beslenmen iyi sanırım, yağ yakacaksın yapacak bir şey yok, ama gerçekten düzenli çalışıyorsun, ilk önce kesinlikle kardio gerekiyor, sonra kas çalışman gerekiyor. Daha az ağırlıklar ile çalışman lazım, zaten belirli bir zamandan sonra kas yapamayacaksın aynı ağırlık ile çalıştığından dolayı...

    0|0
    0|0
    • beslenmem iyi biraz kilo vermek için ve sevdiğim için yazıldım fitness a ilk 30 dakika koşu bandı falan sonra bu ağırlıklara geçip sonra bisiklet veya eliptik ile bitiriyorum ama omuzlarımda geniş boyuma göre kilomun az olmasına rağmen iri duruyor üst kısım

    • Hepsini Göster
    • tamam o zaman ben 20 ile devam ediyim teşekkür ederiim

    • Rica ederim.

Erkekler Ne Diyor 5

  • plates yap bırak fitness ve serbest ağırlığı

    0|0
    0|0
    • plates omurgamdaki skolyozdan dolayı çok zorluyor olmaz

    • Hepsini Göster
    • geçmiş olsun ikinize de :(

    • teşekkürleer

  • kollarnın fotosnu atsnaa bir

    0|0
    0|0
  • Ağır kilo girmemelisin

    0|0
    0|0
  • Testosteron fazladır o zaman vücudunda. Dontirla görüş rahatsızsan

    0|0
    0|0
  • bakalım bir çek gönder belki güzel duruyordur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 20 kilo ile nasıl kas yapmayı başardın
    Antrenörünle konuş

    0|0
    0|0
  • ee soyle hocana

    0|0
    0|0
Yükleniyor...