Acil sıkılasmam lazım bana bir yol gösterin ne yapmalıyım?

Kilom nomal fazlalıgm yok ama 2 hafta icinde ne yapsam vücudum sıkılısır bacaklarm sert olsun istiyorum yumusak 14 gunum falan var etkili bir seyler var mı varsa usenmicem her gun bile yapicam?


1|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 9

  • karbonhidratı kes, kilonun gr cinsinden değeri kadar protein al, ilk 2 gün tempolu koş 15*3 mekik, 10*3 çakı ve gücüne göre 3 set yarım şınav yap. sonra ağrılara aldırma koşuna belli aralıklarla %100 deparlar ekle 30*3 mekik, 30*3 çakı ve yine gücüne göre yarım şınav. + ip atla

    0|0
    0|0
  • Amuda kalkıp halay çek

    2|0
    0|0
  • nomex giy yangın elbısesı bır hafta gıy tamamdır

    0|0
    0|0
  • Denizemi gitcen

    0|0
    0|0
  • biçok erkek böyle sever.
    sende sıkılaşmayıver

    0|0
    0|0
  • Iki tane dumbell ipe squat yap

    0|0
    0|0
  • boşiver bacım

    0|0
    0|0
  • 14 günde olacak iş değil

    0|0
    0|0
  • squat onerırım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Hafif tempoda kos ardindan bacaklarini calistiracak hareketleri uygula. Mucize bekleme ama ben her gun 45dakika tempolu yürüyorum ardindan kosabildigim kadar hafif tempolu kosup bacaklarimi esnetecek hareketler yapiyorum ulk haftadan hafif hafif hiasetmeye baslamistim ama dedigim gibi iki haftada mucize bekleme

    0|0
    0|0
  • Bol su iç yağlı yemeklerden uzak dur bol bol da yürüyüş yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...