Kaç ayda kas yapılır?

arkadaşlar şu an için spor salonuna gidecek vaktim yok işlerden dolayı. evde nasıl kas yapabilirim ve kaç ay sürer? boyum 180cm, kilom 80kg.


0|0
2|16

En İyi Erkek Görüşü

  • Şu soruyu sormayın ya kaç ay ne
    Git bir vücut alışsın programın nasıl olacak acaba sen dayana bilecek misin? Vücut kaldıra bilecek mi? Tam düzgün bir fizik ne zaman oturacak onu gör. Aksatır mısın? Yani oraya gidip başlamadan anlayamazsın bunu şu kadar ay diyenlere de bakma sen yapamazsın gidip onları suçlarsın

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 15

  • Günlük çalışma programına bağlı , kendini zorlıyarak tek seferde çektiğin şınavın 10 katını gün içerisinde çekersen ve günde 4 adet haşlanmış cıvık yumurta yersen. 1 - 2 aya kadar. Göğüs kasların ve kol kasların fazlasıyla çıkar. Eğer göbek yoksa mekik sabah 50 akşam 50 yeterli olur ve 3 aya kadar çıkar. Sadece bu 2 hareketi düzenli tekrar edersen harika bir vücuda sahip olabilirsin. Tabi yeme alışkanlıklarınıda değiştirmen gerekiyor. Yağlı besinler yok ve aşırı yemek yok.

    0|1
    0|0
  • Evde egzersiz yapacaksan telefonuna "8 Dakikada Karın Kası Egzersizleri" uygulaması indir iOs veya Androidse. Egzersizleri inanılmaz işe yarıyor ve çok başarılı, sağlıklı.

    0|1
    0|0
    • tamam usta teşekkürler :)

    • Hepsini Göster
    • hocam usta kaç ayda karın kasları belli olur zaten bunun yanında diyete de başlarım :)

    • O allahın emri zaten yediğine içtiğine dikkat edeceksin. toplu bir vücudun varsa 3-4 ayda şekillenir.

  • en az 1 yıl kim ne derse desin kardeşim 1.5 yıldır yapıyorum 1. yıldan sonra adam akıllı kas oluşumu başladı sixpack falan zaten daha yeni kabardı yani

    0|1
    0|0
  • Normalde 3 ayda oluşmaya başlar ama senin 1 yılını alır.

    0|1
    0|0
  • güzel bir forma 1 yıl

    0|1
    0|0
  • bro doğru protein miktarı ile 1 senede 4 cm alırsın kol kasları için en fazla miktarı budur daha fazla olur diyenlere asla inanma Not daha önce bir spor geçmişin varsa sayılar oynar tabii

    0|1
    0|0
  • Yaklaşık 2-3 ayda kaslar oluşmaya başlar. Sağlam bir vücut için 1 yıldan fazla gerek.

    0|1
    0|0
    • karın kasları kaç ayda belli olur ve günlük nasıl bir çalışma yapmalıyım

    • Önce diyet yapıp vücudundaki yağ oranını düşürmen lazımki karın kasları belli olsun. Onun dışında mekik hareketleri var internetten felan bak düzenli olarak çalışırsan belli olur, zaman vermeyeyimde.

    • tamam usta anladım

  • senin hedefine bağlı çok saçma bir soru

    0|1
    0|0
  • ne ayı 15 gün yeterli

    0|1
    0|0
  • ''kac ayda kas yapılır'' dıye soran bırısınden bir halt olmaz.

    0|1
    0|0
    • senden olduysa bendende olur! neyse soruma cevap verme daha.

  • Hangi kas olduğuna bağlı? :)

    0|1
    0|0
    • karın usta kollarda sorun yok :)

    • Metabolizma hızına disiplinine ve yağ oranına bağlı ama ortalama 1 seneye six pack yaparsın sanırım :)

  • 6 altı six

    0|1
    0|0
  • Harcadığın günlük efora bağlı

    0|1
    0|0
  • üj bej

    0|1
    0|0
    • tamam beya o zaman üj bej ay çalışırız abe :)

  • Arkadaşım 6 ay gibi bir sürede çok iyi disiplinli bir çalışmayla gelişme kaydedebilirsiniz.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...