Ne kadar surede sıkılasirim?

1 63 boyunda ve 49 50 kilo falanim. Ama su siralar hareketsiz kaldim ve kalcam. ve bacaklarim sıkı değil. Oturunca yayiliyo iyice ve rahatsız oluyorum. Nike training uygulamasini kullanarak egzersizler yapsam sizce ne kadar surede sıkılasmis olurum ve ayrica da karin kasim olur (kas derken baklava değil ) birde beslenme tavsiyeleri verirseniz sevinirim ;)


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • Sikilasmak istiyorsan proteine ağırlık vermelisin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • streçle kendini cok sıkılaşırsın :P

    0|0
    0|0
  • Sıkilasman eger iyi bir antreman ve harereketleri dogru sekildw disiplinli yaparsan 3cu ayda yavastan hissedersin vucudunun gelistigini beslenme olarak protein agirlikli hayvansal yaglardan sekerden beyaz, ekmek tuzdan kizartmalardan uzak durarak yasa zeytin yagi olsun. Sadece.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 20 dakika sonra vücut yakmaya başlar. İlk 20 dakika ısınma hareketleri yürüyüş vs sonra istediğin hareketleri yap ama en iyisi her gün belirli saatlerde yürümek. Yürümek baya sıkılaştırır :)
    7 den sonra yemezsin gece yatmadan öncede süt veya su içersin
    Günde 2-2,5 litre su tüketirsin.
    Her şeyden ye makarna bile çok önemli bir besin. Ye ama sofradan tam doymadan kalk. Ara öğünlerşe birlikte de acıkmazsın zafen. Bir süre böyle yap miden küçülür zaten :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...