Spor yaparken doğru nefes nasıl alıp verilir?

Merhaba arkadaslar ben 3 haftadir spor salonuna gidiyorum ve her kisi farkli nefes alip veriyorsun diyor. hoca baska diyor ogrenciler baska diyor.. iyice kafam karisti.. Acaba agirligi kaldirinca mi nefesi veriyoruz yoksa agirligi birakinca mi nefes aliyoruz? Ornegin dumble kaldirinca nefesi aliyor muyuz yoksa veriyor muyuz?


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • kaldırırken nefe verilir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Zorlanirken nefes vericeksin. mesela haltere girdin kaldirirken nefes vericeksin indirirken alicaksin

    0|0
    0|0
  • Ağırlığı kaldırınca nefes ver, indirince nefes al.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • karnını şişirerek nefes alıp vericen

    0|0
    0|0
  • Yükü hissettiğin zaman yani kaldırırken nefes verilir indirirken de alırsın millete bakma hocanı dinle

    0|0
    0|0
  • zorlandığın noktada nefes vereceksin, dumbell kaldırırken nefes verceksin

    0|0
    0|0
  • 2 al bir ver

    0|0
    0|0
  • kaldırırken, yani güç sarfederken itekler gibi nefes veriyosun indirirken ağır ağır nefes alıyosun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...