Squat hakkında?

Squat yapıyorum her gün 5 arttırarak. Ama her 10 da bir ara veriyorum bir kaç saniye. Yararı olurmu?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 90-120 saniye ara vermelisin yanlış yapıyorsun 4 set 10-12 tekrar iyi eğer tekrarları tam yapamıyorsan ağırlıkları artırma.

    0|0
    0|0
    • Bende başladım günde 50 ile ara vermeden yapmak zararlı mı bu sekilde?

    • Hepsini Göster
    • ağırlıkla yapmıyorum tam olarak anlamadım her 10 da bir 90 saniyemi ara vermeliyim

    • Ağırlık kullanmıyorsan istediğin tekrara kadar çık ancak bütün tekrarların aynı olmasına dikkat et yani 1 sette 15 yapıp 2. sinde 10 yapma... set sana kalmış zararı olmaz artırabilirsin... topukları omuz hizasında aç nefes alıp vermeler çok önemli yavaş yavaş alıp vermelisin yukarı çıkarken nefes ver inerken al, ileriye bak kalçalar çıksın dışarı biz buna domalma diyoruz gerçekten nizami olması için kalça dışarı çıkacak bol şans :D

Erkekler Ne Diyor 4

  • Okur tabi ki

    0|0
    0|0
  • tek haraketle zayıflanmaz bunu unutma atıyorum bacakların incelir popon büyür

    0|0
    0|0
  • 1 ayda kilo verirsin

    0|0
    0|0
  • Hergün 5 arttırmana gerek yok ki

    0|0
    0|0
    • birden bire 50 tane yapamıycağıma göre alıştıra alıştıra işte

    • Birden bire 50tqnr yapma zatrn 4 veya 5 set hailnde 10tekrar yap

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...