Haftada 3 gün gunde 3 saat fitness hakkinda?

Haftada 3 gun , gunde 3 saat pilates +aerobik+ step+ kardiyo+ agirlik çalışması (20 kilo ile) ve squat (10 kilo) yapıyorum nasil beslenmeliyim kilo almamak olduğum gibi durmak için? Mesela günde 1 ekmek fazla gelir mi?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Takviye kullanıyor musun?

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • Aksam ekmek yoksa makarna mi var her ogunde %50 karbonhidrat almaliydik hani

    • Her öğünde karbonhidrat iyi değil. Takviyesiz çalıştığın için vücudun açlık hissedecektir. Bunu proteinle halledersin ancak, yoğurtlu makarna olabilir ama akşam karbonhidrat fazla yüklenme

Erkekler Ne Diyor 2

  • Davul çal bizim mahhalledeki muharrem gibi http://youtu.be/Mi-ndChDDLU

    0|0
    0|0
  • 3 ana 2 ara toplam 5 öğün. tam buğday ekmek her ana öğünde 2 küçük dilim. günde 3 bardak yeşil çay. şeker yok tuz yok. az yağ. tavuktan ya da ton balığından ya da etten protein :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...