Vucüt geliştirme için program önerisi?

Arkadaşlar ben bundan 1 sene önceye kadar 75 kiloydum şimdi ise 60 kiloyum koşarak ve rejimle verdim kilolarımı herneyse şimdi kilo almak daha doğrusu yapılı olmak istiyorum. Yani kas yapmak diyelim. Bunun için önerisi olan var mı program önerisi ne yapmalıyım ve ne ile beslenmeliyim hem kilo almam hemde sağlam vücudumun olması için


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • internetten bulabilirsin

    0|0
    0|0
    • Burası neresi kardesim uzay mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • keşke kilo vermeseydin o zaman kasa dönüştürmen daha kolay olurdu :)

    0|0
    0|0
    • Ben de pişmanım ama 15 kilo vereceğimi hiç düşünmemiştim :D

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bir salona git program versinler

    0|0
    0|0
  • Dambıl mekik şınav barfix 1 gün aralıklarla düzenli. calısman yeterli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...