Bukadar karınla ne kadar zamanda karın kası olur?

Karnım resimde gördüğünüz gibi. 1ay içinde karın kası yapabilir miyim? Ve ne tür egzersizler yaparak karın kası yapabilirim?

Bukadar karınla ne kadar zamanda karın kası olur?


0|0
3|22

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 21

  • 3 ay yeter

    0|0
    0|0
  • önce biraz yanlardan eritmek lazım

    0|0
    0|0
  • 3 ay içerisinde düzenli koşu + beslenme + mekik ile karın kasları çıkar. Çok yağ yok sende. O simit halkasını yok ettikten sonra güzel olur herşey :)

    0|0
    0|0
  • yağ oranını ölçtür en az %10ve altına inmesi lazım düzenli beslenme + spor ile çıkarabilirsin tabi sixbag

    0|0
    0|0
  • 1 ay içinde yapamassın. yapacagın egzersızler karın kaslarını buyutur ama üzerindekı yağ tabakası beslenmeyle çözülecek bir sey karın kaslarının görünmesi için yağ oranının %18 civarında olması gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • Olur tabkide

    0|0
    0|0
  • İlk önce yanlarını eritmen gerek

    0|0
    0|0
  • bol mekik koşu ve bisiklet. ama unutma. karın kası spor salonunda degil mutfakta yapılır. şeker ve unu keseceksin.

    0|0
    0|0
  • Karın kası mutfakta yapılır

    0|0
    0|0
  • Zaten var gibi once bir beslenmeni duzene sok sonra etkili karin hareketlerin benden :)

    0|0
    0|0
  • Yapamazsın. Hiçbişey bilmiyosan mekik çek. Onu da bilmiyosan youtube da videolar var.

    0|0
    0|0
  • Karin kasi bir kadina yakışmıyor ki neden yapıyorsun

    0|0
    0|0
  • Ben 1 ayda çıkarmıştım, ağırdı ama program.

    0|0
    0|0
  • ip atla kardiyo yap koşu yap daha rahat yaparsın

    0|0
    0|0
  • kısa zamanda

    0|0
    0|0
  • Diyet yapmalisin dusuk kalori almalisin biraz kardiyo ve karin egzersizleriyke olur 3 ayda

    0|0
    0|0
  • yan yağların var daha çok çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • yapılır ama az

    0|0
    0|0
  • İçine çekme karnını serbest bırak

    0|0
    0|0
  • 1 ay icinde olmaz.

    0|0
    0|0
  • güzelmiş alta doğrun neden genişlio acaboo

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • O yag gitmeden kas olsada gosteremezsinki. ayrica 1 ayda olmaz o is

    0|0
    0|0
  • bence karın kası yapıcagına belini inceltmelisin nerdeyse kıvrım yok :(

    0|0
    0|0
  • 1 ayda imkansız

    0|0
    0|0
Yükleniyor...