Egzersiz planım doğru mu sizce?

Merhaba. Ben vücudumun görüntüsünden memnun ve fazla kilosu olmayan bir insanım. Ama iki gün önce doktora gittiğimde vücudumdaki yağların fazla olduğunu ve onların gitmesi gerektiğini söyledi. Bende internetten biraz araştırma yaparak şu şekilde bir program oluşturdum. Isınma ve esneme hareketleri, 15 dakika koşu, sıkılaştırma hareketleri. Gün içinde bir ara da zumba. Bir anda yüklenmek istemediğim için koşuya 15 dakika ile başlamak istedim. Spor geçmişim pek yok, yıllar önce basketbol oynamıştım ama uzun süredir bir şeyler yapmıyorum. Bilgili olan varsa, programım nasıl? Başlangıç seviyesi için normal mi yoksa fazla mı? Ya da eksik mi? Şimdiden teşekkür ederim.


0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Güzel bir vücuda sahip olmanın sırrı beslenmeden geçer, İstersen günde bin dakika koş verdiğin kalori aldığından fazla ise kilo veremezsin. Bir tatlı kaşığı nutellanın içinde ki kaloriyi atmak için 15-20 dakika hızlı yürüyüş ya da koşu yapmak gerekiyor düşün bakalım hele baklavaları düşünün.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...