Neden spor sabah yapılmalı?

Sabah spor yapmanın daha faydalı olduğu söyleniyor neden acaba? Birde sporu sabah yaptık diyelim AC karna mi yapicaz tok mu doğru su nedir?


0|0
2|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Sabah aç olursun ve vucudun acken karbonhidrat yakar yoksa kas ama acken spor yaparsan kaslarin spor esnasinda calistigi icin vucudun direk yag sindirir daha iyi olur 2.5 ayda 3.5 kilo verdim hepsi yag :D

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • Öyle bir şey yok. O böyle mens health gq gibi uyduruk fitness dergisi editörlerinin köşe doldurmak için belli zamanlarda yazdığı sürekli tekrarladığı bir konu. Sporuna göre değişmekle beraber her vücudun saati farklıdır. Ayrıca spor açken yapılmaz. Yemek ve spor arasına iki saat süre koyulur. Ne aç ne tok bir durum olur yani. Aç karnına spor yaparsanız vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi kas yakımıyla sağlar. Bunlar çok detaylı konular üşenmezsem yazarım bir ara uzun uzun.

    1|0
    0|0
    • boş düşünce.

    • Hepsini Göster
    • (low carb diyeti yapanlar ya da moderate makrolarla diyet yapanlar için karbo makroları toplam kalorinin %20-15 ve altı olan kişiler için konusuyorum) hiit yapmalarında kas kaybı riski yüksektir. Vücut için low carbda en iyi kardiyo 1-agırlık idmanlarındaki süpersetler hatta giant setler ve dinlenme süresi kısaltmaları (30sn ortalama),2-low intensity cardiyo dediğimiz kosu bandı icin konusursak 5-5.5 hızda 40dakika boyunca yürünerek yapılan kardiyo. Bilimsel bir çalışmaya göre bu tip kardiyolarda yani kalp nabız oranı %60 civarı olan kardiyolarda (low intensity cardio = %60 civarı heart rate ile yapılan kardiyolar) ilk 12 dakikada %80 karbonhidrat %20 yağ,12 ve 24 dakika aralıgında %50 karbonhidrat %50 yağ,24 dakika sonrasında ise %80 yağ %20 karbonhidrat yakılıyor.

    • Ben AC yapıyorum kararim bu daha sağlıklı hissettim :) zaten canım bisey istemiyordu uyaninca

  • Sabah uyandığında vücut 8 10 saat boyunca besin almamış ve glikojen depoları boşalmış oluyor. Bu nedenle sabah aç karna spor yaptığımızda vücudumuz gerekli enerjiyi depo yağları ve bir miktar kas yakarak harcıyor. Bu yüzden zayıflama amaçlı sabah aç karna spor yapılıyor. Bunu yaparken kas kaybını en aza indirmek ve verimi arttırmak için de protein ağırlıklı ve düşük karbonhidrat içeren diyetl uygulamamız gerekiyor.

    1|0
    0|0
  • Spor aç karına yaparsan daha çok verim alırsın eğer amacın yağ yakmaya yönelik ise. Spordan önce 5gr bcaa 5gr glutaminini al git spora. Spordan ne kastettiğin de önemli tabi bir noktada. Mesela kardiyolar kesinlikle aç karına yapılmalı ve süresi 40-45dk sürmeli fakat yoğunlugu düsük-orta arası hızda yürüyüş olmalı. Ağırlık idmanları da aç karına daha cok verim alınır. İlk başlarda zorlanırsın hafiften ama sonra vücut alışacaktır + olarak açken insülin seviyesi düsük, glukagon seviyesi ve growth hormon seviyesi yüksektir bu da aç oldugun süre içerisinde yağ yakımını sağlar. İdmana aç gitmek ise idman yoğunlugu cok cok yüksek tutulmadıgı sürece kas kaybına değil aksine yağ yakımına destek olur.

    1|0
    0|0
  • Sabah spor yapmak konsantrasyon ve vücut dinçliği sebebiyle daha cok tavsiye edilir. Sabah spor yapmaya alışan bir insan gün içinde kolay kolay yorulmaz güçlü olur. Aç karnına spor yapmak iyi birşey değil ama asıl kahvaltı spordan sonra yapılmalı. Boks antrenmanından önce 2 yumurta bir bardak meyvesuyu 2 saat antrenman sonra kahvaltı. Bu idealdir mesela yaptigin spora göre değişir

    1|0
    0|0
  • Aç karna yapılmaz. Aç karna spor yaparsan mevcut proteinlerden (kaslarından) harcarsın, onun üzerine yediğin yemek ancak harcadığın proteinin geri gelmesini sağlar hatta karşılayamaz bile. Kasların erir.

    Yemek + Spor + Yemek Olmalı denklem.

    Tabi Yemekten sonra hemen spor değil, hazmetmek lazım önce. Sonra spor, spordan sonra hemen yemek.

    Böylelikle kas yaparsın ancak ve mevcut kaslarını korursun.

    Tabi ki yemekte aldığın protein miktarı da önemli.

    0|0
    0|0
  • yahu yapta ne zaman yaparsan yap! sporun vakti olmaz, * yaparsan daha verimli olur

    1|0
    0|0
  • Amacın yağ yakmaksa aç karnına yapman yağ yakımını kolaylaştırır.

    1|0
    0|0
  • Ac karna yapip gelip kahvalti yapacaksın

    1|0
    0|0
  • Tok karnina zor olur

    1|0
    0|0
  • sabah enerjin fazla olduğu için diyorlardır. Aç karnına yapmaman gerekiyor. Protein alman gerekiyorki yaptığın sporun faydasını göresin.

    0|0
    0|0
  • Vücudun en dinç hali sabah olur çünkü

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • dogrusu sabah yapılması..

    0|0
    0|0
  • Sağlık icin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...