Kilo vermek istiyorum yardım eder misiniz?

diyetisyene mi gitmeliyim spor yapyorum neyi nasl yapmami onerirsiniz? dukan diyeti gibi metabolizmayi bozan diyetler yapmadan kilo vermek istiyorum

Güncellemeler:
Gittiğim spor salonunda gün aşırı 45dakikalik kardiyo programı veriyor hocalar yeterli mi sizce simdi ramazan dolayısıyla gitmiyorum tabi.

0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Gün içinde yediğin besinlerin kalorisini hesapla ve günlük ihtiyacının 500 kalori altında beslenmeye çalışmalısın. Tabi bunun yanında spor şart. Beslenirken daha çok organik ve protein bakımından zengin yiyecekleri tercih etmelisin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • az ye spor yap

    0|0
    0|0
  • Iftardan sonra cik disari yuru

    0|0
    0|0
  • Aç karnına yürüyüş koşuyla başla sonra devamı gelir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yediklerini azalt uc beyazdan uzak dur hamur ici beyaz ekmek tuz seker sonra yesil cay icebilirsin metobolizmayi hizlandirir yag yakimi yapar sakim ac kalarak spor yaoma yavas ve kalici ver yoksa verdikleri geri alirsin hizli verdigin icinde vucudum sarkar yagdan ver en iyisi spor sart bide

    0|0
    0|0
Yükleniyor...