Spor ile ilgilenen arkadaşlar?

merhabalarr 3 sene kortizon tedavisi gördüm çok kilo aldım eylülden bu güne kadar 75 kilodan 55 kiloya diyet ile düştüm, spora başladım çünkü sıkılaşmam lazım 25 dk hızlı yürüyüş, ardından 10 dk bisiklet,10 dk eliptik bisiklet, kanat çekişte 10 kilo ile bir hareketi iki set yapıyorum ardından kolu geriye doğru ittiğin bir hareket var onu 1 set yapıyorum ağırlıklarda ilk gün 1 kilo ile başladım 3 hareketi iki set yaptım iki hafta, bu hafta 2 kiloluğa geçtim ve ayrıca eve gelince plates bandını ayaklarımdan ortalayarak ileri geri itiyorum alt bacağım ve ayak bileklerim amaçlı sizce nasıl faydası olur mu yememe son derece dikkat ediyorum zaten eylül ayından beri sadece fit görümümü kazanmam lazım, teşekkürler şimdiden


0|0
01

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...