Ne kadar sürede sonuç alıcam?

1 hafta önce spora başladım. 170 boyum 64 kilom var. Her gün 1 saat hızlı koşu, yarım saat squat, 15 dk kardiyo, 15 dk bacak, 15 dk kol, 15 dk göbek için çalışıyorum tabi hepsini bir anda yapmıyorum mesela kalktığım gibi yarım saat koşarım bir de akşam yemeğinden sonra yarım saat koşarım yani sürekli olarak bu hareketleri gün içine yayıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum, ne kadar süre sonra sonuç alabilirim?


0|0
05

En İyi Erkek Görüşü

  • boyuna eş değer kilon var... yediklerinde önemli benim canım bişey yemek istemiyor deyip de öğün atlatma sakın ekmeksiz salatasız vs sade et yemeni tavsiye ederim kırmızı eti sadece akşam yemeğinde tüket gündüz kuşağında tükettiğin akşama kadar bayar seni bu şekilde devam edersen çok iyi vücut sahibi olabilirsin

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 4

  • Eğer her haraketleri doğru şekilde yapıyorsan beslenmenede dikkat etmeye devam edersen 30 gün içerisinde hafif gözle görülür belirginlikler başlar. Kolay gelsin :)

    0|0
    0|0
  • vucut yağ oranın önemli nasıl bir fizik istediğinde kilon gayet iyi sıklaşma istiyorsan protein ağırlıklı beslenmen lazım ve yağ yakman lazım aç ve tok karnına spor yapılmaz

    0|0
    0|0
  • Spora başlar başlamaz bir degişim bekleme en az 3ay süre lazım kasların yırtılıp gelişmeye başlaması için tabi ne için yaptıgında önemli zayıflsmak mı kol, kanat, omuz mu, vücut geliştirmemi atrıca o kadar yüklenmenede gerek yık

    0|0
    0|0
  • Yarim hic biseye yetmez en az 45 dk

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...