Evde kas yapabilir miyim?

Daha onceden bir bucuk aylik salon altyapim var ama birakmak zorunda kaldim evde yaomak istyorum mumkun mu evetse nasl?


0|0
0|11

En İyi Erkek Görüşü

  • 1,5 ay salon altyapı ile olmaz. Sağlam altyapı 1 senede ancak olur.
    Evde salona göre daha az gelişirsin. Ve antremanları düzenli yapabilecek misin? Evde motive olmak zordur. Ve ekipmansız olmaz bu iş. Eğer vaktin varsa salona yazıl derim. Çünkü evde vücut geliştirme gerçekten zor.
    Ama çok istiyorsan yapabilirsin..

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 10

  • 2x30 normal şınav (yavaş tempo)
    2x20 eller geniş açarak (hızlı tempo)
    2x15 dirsekler vücuda paralel vücudu sıkıştırarak

    2 dk dinlenme

    3x15 ters şınav

    4x20 komando dansı
    4x20 squat
    2.50 mekik

    2 dk dinlenme

    30 dk jogging

    günde 2000 cal civarı yemek ye
    140-170 gr protein al

    0|0
    0|0
  • dumbell alarak yapabilirsin tam etki olmaz tabi bütün kas gruplarını parçalayamazsın omuz biraz kol belki göğüs

    0|0
    0|0
  • Yapılır belki

    0|0
    0|0
  • Profesyonel bir vücuda sahip olamazsın. Kendi çapında ufak tefek gelişirsin.

    0|0
    0|0
  • Zor düzenli çalışma şart paraya kıyacan

    0|0
    0|0
  • ekıpmanları alarsan neden olmasın fakat disiplini koruyabılıcekmısın

    0|0
    0|0
  • Naýiiiir

    0|0
    0|0
  • Yaparsın.

    0|0
    0|0
  • 2 hafta şınav çekip bırakacaksın üşeneceksin

    0|0
    0|0
  • Evet

    0|0
    0|0
Yükleniyor...