Karın kası nasıl yapılır?

Şekilli bir vücudum olsun istiyorum. Malzeme var :D Yani boyum falan yok ama karnım dümdüz mesela. Hafif karın kasım olsun istiyorum. ya da uzakran bakınca bu kız spor yapıyor desinler mesela. Nasıl yapabilirim bunu?


0|0
6|18

En İyi Kız Görüşü

  • Düzenli mekik ve plank ile
    Bende bile nerdeyse karin kası oluştu

    Henüz tam düz olmamasina rağmen

    0|0
    0|0
    • Günde kaç tane mekik çekiyorsun?
      Plank ne demek bide :D

    • Hepsini Göster
    • Harikaymış :) Çok teşekkürler mutlaka uygulayacağım :)

    • Rica ederim. Önemli olan istikrar unutma ;)

Erkekler Ne Diyor 18

  • Egzersiz kadar diyet de önemlidir. Boyu kiloyu net olarak bilmezsek yardımcı olamayız. Okumadım diğer cevapları ama öyle mekik çek demekle olmuyor. Zilyon tane karın egzersizi var çoğu evde yapılabilir. Biraz bilgi verirsen yardımcı olıyım elimden geldiğince.

    0|0
    0|0
    • 1.55 boy 45 kilo :)

    • Hepsini Göster
    • Çok teşekkür ederim çok yardımcı olmuşsun :)

    • Rica ederim :)

  • Yaz google a umit ustanin tariflerinde vardi

    0|0
    0|0
  • Baklava mutfaktan geçer.

    0|0
    0|0
  • malzemen kaldirmaz goruntuyu. birak gobekli yasa

    0|0
    0|0
  • yağ oranını biliyor musun

    0|0
    0|0
  • Karın kası yemek ile alakalı yag oranı felan az olacak az mekik birazda hareket bende 4 tane baklava var :)

    0|0
    0|0
  • istersen salona yazıl ve sıkı bir kardio yap ardından 3 ay sonra başla 1 aylık küre kür bitiminde kızlar üzerine yapışır emin ol

    0|0
    0|0
    • Spor salonuna gidecek vaktim yok malesef

    • Hepsini Göster
    • Neee :D Ben burada 50 tane zor çektim :D

    • zamanla alışıyorsunuz hocam

  • Spor yaparak :)

    0|0
    0|0
  • mekik çek

    0|0
    0|0
  • mekik çek bide yüz bol bol yüzmek bütün kaslarını geliştirir.

    0|0
    0|0
  • Güzel bir popon olursa, herkes bu kız spor yapıyor der. :D

    0|0
    0|0
  • Mekik cek

    0|0
    0|0
  • Yarım mekikle:)

    0|0
    0|0
  • boşver yakışmaz.

    0|0
    0|0
  • Mekik cek

    0|0
    0|0
  • Malzemeyi görmeden bir şey diyemem.
    Skype Adresi mi yazıyorum :p

    0|0
    0|0
  • yarım kilo un, bir paket sana yağ, pudra şekeri, kabartma tozu derin bir kaba koyun karıştırın.

    0|0
    0|0
  • Google playde uygulama var süper onlar yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Yemegine dikkat edicem once. kimisinde 1 ayda hafif baklava cikar kimininde kendini paralamasi gerekir. mekikten ziyade crunch, yan crunch, capraz mekik, plank falan yap normal mekikten daha yararli olur bunlar

    0|1
    0|0
  • crunch, plank, leg raises, knee raises, full sit up gibi hareketler daha yararlıdır karın kasın için. illa mekik Şart değil hatta hiç Şart değil ve Zararlı da.

    0|0
    0|0
    • Mantıklıymış. Halbuki herkesin aklına mekik geliyor önce.

    • oo ben hiç mekik çekmeden hafiften belli ettim :) ama salona da gidiyorum.. salına gidemiyorsan bu dediklerime bakabilirsin. programımda buna benzer hareketlerim var benim de.

    • Teşekkür ederim :)

  • Mekik çek

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • mekik cek bol bol..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...