35 kg verdim ama 1 bolgem bir turu incelmedi giti ayni duruyor hangi hareketleri yapmaliyim ne yapmali +1 ?

5 ayda falan 35 kilo verdim 1.87 boyundayim her yerim kucurdu ama popom ayni duruyor ve kucultmek istuyorum gogsumde kuculdu ama sarkmaya basladi erkek adamda da kotu duruyor oyle niye boyle oluyor hangi hareketleri yapmaliyim normal biseymi

Güncellemeler:
Troll konu ya da uydurma soru degil lutfen cidi cevap veriniz cok onemli !!!

0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 5 ayda 35 kilo için tebrik ediyorum.
    Bölgesel zayıflama için spor yapman lazım. Vücut geliştirme ile istediğin şekilli vücuda sahip olabilirsin. Zamanın yoksa evde Squat, Lunge, ip atlama, şınav gibi hareketlerin faydası olacaktır.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • vücut geliştirmeye git.. ters mekik ve mekik hareketleri yap. Merdiven çık bol bol. Eliptical çalış. Göğüs bölgesi için de göğüs pres ve göğüs geliştirici egzersizler yapabilirsin.

    0|1
    0|0
  • Koşu yap

    0|0
    0|0
  • Beslenme düzenini ve antrenmanını değiştir

    0|0
    0|0
  • Squat yap popo gider

    0|0
    0|0
Yükleniyor...