Squat dışında kalça kaldırma egzersizi olarak ne yapabilirim lütfen yarfım edin?

squat dışında kalça kaldırma egzersizi olarak ne yapabilirim isterseniz link falan atabilirsiniz şimdiden teşekkürler

Güncellemeler:
ya ben ağırlıksız çalışıyorum o yüzden ağırlıksız önerebilir misiniz

0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 7

  • Kalça dikleştirme ve sıkılaştırma hareketlerinin içerisinde en etkilisi squad diyebilirim. Günde 200 tane ağırlıksız bir şekilde squad yaparsan zaten kalçan zamanla dikleşecek

    0|0
    0|0
    • ya ben yapamıyorum işte kalçaöda ağrı olmuyor bir tek bacaklarımda oluyor (yaptıktan sonra)

    • Hareketi yanlış yapıyorsundur. Squat yaparken kalçadan destek alman gerekiyor

  • Komando dansi, çömelme, kalça kaldırma, bacak yana açış yap yapılışına internetten bak çömelme hariç hepsini simdilik 3*10 set ve tekrar halinde yap herhangi bir sorun olursa mesaj at

    0|0
    0|0
  • S*ks

    0|0
    0|0
  • omuzda halter kaldır. kızn biri salonda yapıyodu bugün. kalçası yarım metre geriye domalıyodu utandım :O

    0|0
    0|0
    • ben ağırlıkla çalışmıyorum ki :(

    • o zaman gel ben seni şımartıyım g. tün kalksın :/ zahmetsiz yorulmdan :D

  • kalçaları ellet

    0|0
    0|0
  • Özelden mesaj at program paylaşıcam

    0|0
    0|0
  • Kalça kaldırma :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...