Spordan anlayan herkesler bir bakabilir mii hepinize +1?

simdi arkadaslar bendeniz 1.63 boyunda 50kilo bir bayanım kilomdan memnunum ama zayıf oldugum halde tabiri caizse lop lop etim, sıkılasmak istiyorum ee artı bir de saglık icin spor yapmam lazım, evimin yanında havuz var haftada 3 gun yuzmeye gidebilirim spor salonuna şu an icin gidemem gibi duruyor, napsam hangi hareketleri yapsam nasıl ne kadar yapsam, yardımcı olan olmayana tesekkur ederim


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • yüzmeye git aksatma sabah veya akşamları tempolu yürüyüşe çık, yüzme zaten fazlasıyla yeter sıkılaşmana

    1|0
    0|0
  • Kardiyo yag yakma antrenmanidir spor dali degil kosu yuruyus bisiklet eliptik vs. Ye verilen addir ayrica skilasmak istiyorsan eger hafif agirliklarla kaslarini calistirman lazim yapacagin hareketlere de internetten bakabilirsin

    1|0
    0|0
  • pilates

    1|0
    0|0
  • git yüz

    1|0
    0|0
  • Cardio

    1|0
    0|0
  • Esneme hareketlere asiri olmamak kaydiyla kas yapici hareketler yap

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Kilo problemin yok gerçekten ama ne kadar zayıf olunca olsun kadınlar bir zaman sonra ya lop lop yağ oluyor ya da her yeri kemik oluyor bunun nedeni kas zayıflığı kaslarini guclendirmen gerekiyor yüzmek zayıflamaya yardimci olacaktır kaslar için en güzel spor fitnesstır ama spor salonuna gidemiyorsan evde de Sıkılaştırıcı hareketler yapabilirsiniz youtube da birçok video var bununla ilgili :)

    1|0
    0|0
  • Squat çalan yapsan

    1|0
    0|0
Yükleniyor...