Arkadaşlar kol kası hacim ve kütle nasıl kazanılır?

çok agırlık az tekrarmı yoksa çok tekrar az agırlıkmı kaldırmak lazım hangisi ve kollarıma nasıl hacim kütle kazandırırım


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • -iyi beslenme
    -iyi uyku
    -düzenli spor
    -piramit antreman programı (ağarlık artıtdıkça tekrar saıyısını azaltarak)

    0|0
    0|0
    • Yani 4x12.10,8,6. boylemi

    • Bende 20 kg var. dambil. piramit yapamam

Yükleniyor...