Erkekler, sporda bilgili insanlar cevaplasın lütfen?

Bir aydır haftada 3-4 kez 1.5-2 km yüzüyorum bir ay daha yüzmeye gidicem sonrasında fitnessa başlayıp bildiginiz ağırlık çalışıcam iki gündür genreis whey protein kullanıyorum yaklaşık 80 gr proteinli yiyeceklerden protein alıyorum 30 kilo aldım 20sini verdim ama sarkmalar ve karnımda bol yağlanma var beslenme konusunda yanlış ya da eksik yaptığım bişey var mı? Başka hangi supplementleri kullanmaliyim? Hedefim fit ve kaslı olmak önerilerinizi bekliyorum


0|0
4

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...