Squad yapmadan popo kaldırma yolları?


Squad yapmadan popo kaldırma yolları?



Squad yapamıyorum arkadaşlar yapamıyorum yaa 10 tane yapsam 2 gün yürüyemiyorum. Bunlar işe yarar gibi geldi. Sizce squad yerine geçer mi bu hareketler? Ne diyosunuz?

Daha az can yakıyo kızlar garanti veriyorum ;)


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • no pain no gain diye bir tabir vardır acı yoksa kazanç yoktur diye

    1|0
    0|0
    • Soruma cevap alamadım

    • tabi ki bir etkisi vardır sonuçta kalçayı çalıştırıyor fakat squattan daha az etkilidir

Erkekler Ne Diyor 6

  • bacım bunları yapmaktan daha kolay squat ve daha faydalı

    0|1
    0|0
  • ya bu nası bı akım anlamadıkkı abi

    0|0
    0|0
  • merdiven çıkma

    0|0
    0|0
    • Çıkmayım mı? Ilk defa duydum valla

    • Hepsini Göster
    • oradaki ma olumsuzluk eki değil

    • Yapma diyorsun anlamıştım. Tamam şimdi anladım sağol :)

  • Twerk yap:)

    0|0
    0|0
  • popo kalkınca
    gögüsleri de kaldırman sart yoksa orantısız olur

    0|0
    0|0
  • squat şart

    0|0
    0|0
    • Oof çok zor günde 5 taneden başlayım bari hiç yoktan iyidir

Kızlar Ne Diyor 2

  • Acı olmadan o popo kalkmaz kardeşim üst üste hergün yaparsan acımaz sonra sen tam ise yarıyor bırakıyorsunuz

    0|0
    0|0
    • Peki bu hareketlere ne diyosun yararı olur mu?

    • Bunları da yap bunlarda çok iyi hareketler ama düzgün yapmaya ve yorulunca bırakmama ya dikat et 15 lik 3 er set le yapmaya başla. Ama bil ki bacakların acimiyorsa ertesi günü. Hiç bir ise yaralamıştır

  • Acicak tabi nasil sekillencek yoksa o popo

    0|1
    0|0
Yükleniyor...