Duzenli mekik ceken var mi?

gunde kac mekik cekmeliyim gobegimin sikilasmasi icin? Basen icin sikilastirici hareket onerir misiniz


0|0
4|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Hergün 25-50 çek fark yapar ama önemli olan doğru mekik çekmek yoksa 200 tane çek birşey olmaz, karın kadlarında ağrıyı hissetmen lazım, yavaş tempoda ağır ağır hareketlerle çek:

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • Dogal kasliyim bisi yapmiyorm :(

    1|0
    1|0
  • 100 tane çek

    0|0
    0|0
  • Vücudun sana gerektiği kadarını belli eder zaten, karında yanma olduğunda 10 tane daha zorla sonra bırak,30 ar olarak günde 200-250 tane ile başlayabilirsin sonra artırabilirsin

    1|0
    0|0
  • Düzenli cekiyorum

    0|0
    0|0
  • askerde 4*100 yapardım şimdi nerdeeee ama şöyle tahsiye edeyim mekik çekerken düzdüz olsun ayakların ve 1* tekrar dan sonra 2* tekrarda sol sag ayanı dizden geri cek çok ise yarar

    0|0
    0|0
  • Basen için yere yat ayaklarını indir kaldır felan.
    Günde 100 mekik çekiyorum.

    0|0
    0|0
  • düzenli olmuyo ya, arada bir denk gelirsm.

    0|0
    0|0
  • 30 la başla 100 e kadar artır.

    0|0
    0|0
  • Once yaglari erit :)

    0|0
    0|0
  • ben çekiyorum ama düüzenli değil bide mekik değil :)

    0|0
    0|0
  • ewet war. göbek için mekik basen için bisiklet kuzum

    0|0
    0|0
  • Ben cekom

    0|0
    0|0
  • Her sabah beş dakika mekik çekersen bir ayda Göbek kalmaz. Bende öyle oldu

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 4

  • eğer göbek varsa mekik çekme.
    Yağ altındaki kasları sıkılaştırırsın, kalın bir vücudun olur.
    Kardiyo yaparak zayıfla önce, spor salonuna gitmeye gerek yok. Ritimli, hızlı yürüyüşler, koşular, bisiklet sürmeler yeterli. Kalp atışını hızlandırmalısın yani.
    Daha sonra, yağlardan kurtulunca kas yapmak için mekik çekersin :)
    Yağ varken mekik çekme, bıraktığında eskisinden daha kötü bir görüntüye sahip olursun

    0|0
    0|0
  • Çekmiyorm mekik maalesef:¥

    0|0
    0|0
  • her sabah 40 mekik çekerim

    0|0
    0|0
  • Ben her gün 5O tane çekiyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...