Spor programı yardımı?

3 ay boyunca evde ağırlıklı squat çalışıcam maçtan başlamalıyım ve kaç set olmalı vs. Hakkında yardımcı olabilecek varmı?


0|0
2|5

En İyi Kız Görüşü

  • 2.5 iki dumbell al 4×10 yap baktin rahatsin 15e cikar. agirliklar hafif gelmeye baslayinca agirligi arttir

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • 15 tekrar yapabileceğn ağırlık seç

    0|0
    0|0
  • Sadece squat mı çalışacaksın anlaşılan poponun büyümesini istiyorsun:) sana yardımcı olabilirim

    0|0
    0|0
  • Kalcalrin ve basenlerin cok sert olurr amaaa

    0|0
    0|0
  • Düşük kilo sık tekrar yaparsan sıkılaşırsın. Programın varmı?

    0|0
    0|0
    • Düşük kilo kaç peki? Hayır yok programım

    • Her hareket farklı kiloda ağırlık gerektirir. ortalama 3 ve 5 kiloluk iki dumbell gurubu yeterli gelecektir. Ben bir salona kaydolarak çalışmanı öneririm.

    • Zamanım yok maalesef hem çalışıyorum hemde iki tane kursa gidiyorum

  • ağırlıklı derken bar falan mı var

    0|0
    0|0
    • Alıcam işte ama kaç kilo almalıyım onu da bilmiyorum

    • Hepsini Göster
    • Vücut ağırlığım 50, yapılışını biliyorum daha önce ağırlıksız yapmıştım

    • taamam işte ağırlıksız başla vücut ağırlığınla

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat programı paylaştı biri buralarda onu bul ;)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...