Fitness dan anlayan arkadaşlar bir bakabilirmisiniz?

bir arkadaşım 10 kiloluk dambıl verdi daha önce hiç dambılla çalışmadım ancak buda ağır geliyor çoğu hareketi yapamıyorum zamanla alışırmıyım önerebileceğiniz basit hareketler var mı şimdiden teşekkürler

Güncellemeler:
benim amacım kollarım ve sırt kasım gelişsin

0|0
34

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kardeşim daha düşük kiloda başla kaslarını yirtma riskine girme

    0|0
    0|0
Yükleniyor...