Bacaklari eritmek icin bacagin ic kismini?

Bacagim cok kalin degil ama ust kisimda basenlerin ic kismi varya orasini zayiflatmak istiyorum birazda sertlestirmek gunde 3 dakika duvara yaslanip sandalyede oturma pozisyonu yapiyoruz bazende 30 squat baska etkili yontem varmi?

Güncellemeler:
bir bakiiin

0|0
2|1

En İyi Kız Görüşü

  • Wall squat o duvara yaslanip yaptigin sey :) 3 dakika durman mumkun degil sporla ugrasmadiysan duvara veriyosun agirligini verme ise yaramaz o zaman :) jumping jack yap wall squat yap ama dogru yap normal squat ve sumo squat yap. dead lift yap lunge yap bissuru sey yap :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • duvardan destek alıcam diye inşallah ağırlığını duvara vermiyorsundur :D

    0|0
    0|0
    • Buna hic dikkat etmemistim :D

Kızlar Ne Diyor 1

  • Hulalop cevir

    0|0
    0|0
    • Bacakta ise yararmi ki o bel icin degilmi

Yükleniyor...