Ne yemeli , ne içmeli , ne yapmalıyım?

Şişman değilim hatta zayıfım ama vücudum sıkı değil.
Basen ve bacak bölgemi sıkılastrmak istiyorum ve dik duramiyorm bunu icin ne yapmaliym?
Vücut tipim armut
167 boyum
50 kilom
Zayıfm ama üst bolgemdende sikayetciyim 75 b kullaniyorum hatta onu bile doldurmuyo ne yapmaliyim vücudum sekillensin


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor denemelisin ben başlayınca 74 kıloydum şimdi 81 kg yum 3 ayda :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Spor yap ağırlık çalış

    0|0
    0|0
  • düzenli spor, dengeli beslenme ve doğal yaşam

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Spor yapican guzel kardesim benim ama gogus buyuten bir hareket var mi onu bilmiyorum malesed

    0|0
    0|0
Yükleniyor...