Bodyciler hareketi yaparken kaldırabiliceğimiz kiloda tüm seti tamamlamak mı iyi yoksa kaldıramayacağımız ağırlığı alıp zorlamak mı?

Herkes zorlamadan olmaz diyor ama banada saçma geldi bu durum?


0|0
0|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu soruyu soruyorsan daha yenisin sanırım. Asla kaldıramıycağın ağırlığın altına girme istediğin kadar kasın olsun kaslarla beraber içindeki lifler vs. gelişmez yani 50 cm bicepsi olan birinin bile kol kası yırtılabilir. Öncelikle her hareket için belli bir kg belirlemen gerekir kendine. Her kg her harekette yapılmaz, en düşüğünden başla mesela biceps için 3 kg 5 kg 8 kg. Diyelim 8 kg ile 3 set 10 tekrar yapabiliyorsun arttır ne zaman ki seti tamamlıyamazsan orda kendini tanıycaksın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 8

  • Kendini çok yoromadan 1 seti bitirmen.
    Ne zorlan, ne çok hafif olsun orta.
    Ama ağır kas gelişimini hızlandırır.
    Yeni isen tavsiye etmem.

    0|0
    0|0
  • başlangıç düzeyindeysen zorlama ama değilsen zorla çok sevdiğim bir söz var.''ZOR l*n deme ZORLAN de ''

    0|0
    0|0
  • İdealin bir tık üstü alıp olabildiğince yor

    0|0
    0|0
  • Set yapacaksın. Tek seferlik zorlama yırtılmaya sebep olabiliyor.

    0|0
    0|0
  • kaldıramıcagın setin altına girme dostum

    0|0
    0|0
  • zorlamak daha iyi ama 1 set illa yapcm sie zorlama 1 2 çek bırak

    0|0
    0|0
  • 5 kilo kaldır o hareketi doğru yap sana tek bunu söylüyorum :)

    0|0
    0|0
  • Tüm set

    0|0
    0|0
Yükleniyor...