Squat nasıl yapılıyor ya :D?

Arkadaşlar nasıl oluyo yani bir anlatın :D


0|0
7|9

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

Kızlar Ne Diyor 7

  • Dizlerini kırıp eğiliyorsun iyice. Bunu 20 ya da 30 kez tekrarlayıp her geçen gün için 5er 5er arttırıyorsun

    1|0
    0|0
  • o ney :D

    1|0
    0|0
  • 1|0
    0|0
  • Ne işe yaradığını bile bilmiyorum.

    1|0
    0|0
  • Omuz genişliğinde bacaklarını aç popo biraz geriye sonra yavaşca dizden kır ama belin popoya oranla düz olcak

    0|0
    0|0
  • Omuz genisliginde ac bacaklari mumkunse agirlik al eline. dizlerin vucudunla ayni yone bakicak saga sola acilmicak dikkat et ona kicinin ustunde oturup kalkican ama dizler 90 derece olucak one gitmicek. ama yarim squat sumo squat tam squat hangisini soruyosun bu anlattigim tam squat. inebildigin kadar dibe in pozisyonunu bozmadan

    0|0
    0|0
  • dizin ayak parmak ucunu geçmeyecek şekilde sandalyeye oturur gibi inip kalkıyorsun. özellikle dizlerinin konumuna dikkat et ama, eğer dizin ayak parmak ucunu geçerek yaparsan sakatlanabilirsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...