Dumbel çalışma :D faydalari ve kaç yapıyosunuz gelin bakalım?

19 yaşındayım 2.5 kg lik var bizde 9-10 dan fazla yapamıyorum çok mu güçsüzüm anlamıyorum bu işlerden. Zorlanıyorum rahat yapabilmem için zamanmı geçmesi lazim napmaliyim? Faydalari neler? Siz kaç kg kaç yapıyosunuz?

Güncellemeler:
2,5 2,5 yani 5 kg :/

0|0
3|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Maximal piramit çalış, ağırlığı kaldırmaktan çok kasın işleyişini öğren ve konsantre ol, yoksa tavuklu pilav badicilerine sorarsan yok şu kiloda şu tekrar falan, adam ectomorph belli kalkmış yarı kilosu kadar dambell'la çıkılmayacak sete çıkıyor ha netice elde edemezsin :) hipertrofi ergenliği artisliği sevmez..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Yapmam

    0|0
    0|0
  • 7.5 -10 kg ile çalışıyorm

    0|0
    0|0
  • testesteron seviyen az olduğu için ve kas kütlen az olduğu içindir
    ben 17,5 kg damblla 10 tekrar 3 set yapıyorum

    0|0
    1|0
    • Erkeksin sonuçta senle eş değerde olamam ama

    • yani spor salonunda gördüğüm kızların çoğunda bu var ama sistemli ve programlı çalışıolmadığı için bu sorun ortaya çıkıyor

  • amma yalancısın ha

    0|0
    0|0
    • Neden ne alaka anlamadım

    • Hepsini Göster
    • Yemin ederim 26 falan değilim siteyi bilmiyodum nasil olsa yaş gözükmüyor salladım böyle bişeyde niye yalan söyleyim 26 olsam nolmuş:(

    • olmaz öyle

  • 17.5 kiloyla 4 set 12 tekrar yapıyorum bende :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Biraz zorla o ne öyle sinek gibi ben bile 10 kg kaldırıyorum 30 dk boyunca

    0|0
    0|0
  • 5 kg ya da 7 kg 12×3 yapiyorum

    0|1
    0|0
  • dumbelı boş boş çalışma. bazı şeyler yaparsan daha fit olursun. ayrıca güçsüzsün evet. 5 kg ne ki :)

    0|1
    0|0
Yükleniyor...