Side bend hakkında?

10 kiloluk dumbelllar ile normal bir sağa bir sola eğilip yapıyordum. Ama hocam bu ağırlıkla belimi kalınlaştıracağımı söyledi. 5 kiloluklar ile yapmamı söyledi ve hareketi değiştirdi. Bir ekimi başımın üstüne koyuyorum, önce ağırlık olan tarafa eğilip sonra diğer tarafa eğiliyorum. Bu şekilde yanmalar başladı. Oysa ağırlık arttığı için daha etkili olur diye düşünüyordum. Bana bu durumu açıklar mısınız?


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bu hareketi yapınca miğden bulanıyor mu? Bende oluyorda merak ettim?

    0|0
    0|0
    • Tok ya da aç karnına yaptığın için olabilir. Bir de gözlerin kapalı yapmayı dene.

    • Teşekkürler

  • Cok agir kilo ile yapmak oblique (oblik) denen yan karin kaslarini kalinlastirir, hocan dogru olani soylemis zaten.. ayrica etkili olmasi icin bazen agirligin cok olmasi degil hareketi dogru yapmak yeterli olurr..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...