Merhaba . Spora başlarken 90,4 kiloydum. 1 Ayda 83,4 oldum. Ağırlık çalışıyorum. Yağ oranı biraz fazla sizce proteine girsem mi?

Merhabalar, Boyum 1.72 yaşım 18. 2 aydır spor yapıyorum 1 ay aralıksız kardiyo yaptım ve 90,4 kilodan 83,4 kiloya düştüm hatta arada 83 çıkıyor. 2. ayda kardiyo hiç yapmadım hastalandım felan. Ağırık çalışıyorum düzenli olarak bölgesel bölgesel. Yağ oranım biraz fazla. Herkez kafasından birşeyler söylüyor sizlerede sormak istedim. Sizce protein ve amino ya girsem mi? Toptancıdan ucuza alıcam. Girmek istiyorum çünkü antreman sonrası ve öncesi gerekli proteini sağlıyamadığımı düşünüyorum. Sizce ne yapmalıyım?


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Herkez değil herkes ve hangi kardiyoyu yaptın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • başka ne tur spor yaptın bend ekilo vermek istiyorum ayda 10 kg cok iyi

    0|0
    0|0
    • Kardiyo yapıcaksın. Yemeklerine dikkat et. Kızartma kesinlikle yok. Abur cubur yok. Şeker, tuz, un kesiceksin. Karbonhidrat arada alıcaksın. Şekeri bal veya kuru üzüm gibi şeylerden karşılayacaksın.

    • eyvalla teşekkür

  • peki kardiyo yaparken calısmadın mı hiç sadece kardiyo mu 1 ay boyunca

    0|0
    0|0
Yükleniyor...