Trapez kaslarıni geliştirmek için dumbell lateral yapiyorum?

3*12 yapıyorum hergun yapmam zarar verir mi?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Bir kızda trapez iğrenç durur. Ayrıca lateral raises trapez değil deltoitin baş kısmını çalıştırır. Upright veya Shrug yap trapez için.

    0|0
    0|1
    • Shrug hareketini de yapıyordum :)

    • Hepsini çalış zaten lateral raises yap, bendover fly yap ama sadece trapeze ağırlık verme bayanda omuz askılı durmalı. Erkekler bile fazla çıkartmıyor size ne oluyor :D güreşçi gibi olursun sonradan pişman olursan bile geri dönüşü yok oradaki kası yakamazsın :D

    • Çok abartmicam haklisin hoş durmaz fazlası :)

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kas dinlendikçe gelişir ve 12 çok yakar 4-8 gibi biraz daha agır kiloyla yaparsan daha iyi olur bence

    0|0
    0|0
  • Hergun degilde 4 ya da 5 gun ideal kasin dinlenmesi lazim bu arada trapezin hangi kas oldugunu bilmeyen erkekler var 😉👏

    0|0
    0|0
  • öncesinde ısınma hareketleri yaparsan zarar vermez. kaç kloyla çalıştığın da önemli

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...