Erkekler, Fitness, body yapanlar?

Fitness, body yapanlar tavsiyeleriniz nelerdir? Proğram, beslenme, uyku, dinlenme vs. hakkında nasıl bir yol izlemeliym? Bu yaz başlayacağım...
Yaşım 21, boy 165, kilo 60


0|0
2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Uyku önemli 11 den önce yat. Yemeklerde karbonhidrat ekmek, prinç gibi yüksek kalorili besinler al bunlar enerji veriri. Protein desteği şart günde 70-80 mg protein almalısın buda günlük yediklerinler olmaz. Çinko desteği al testesteron seviyesini yükseltir daha çabuk kas yaparsın hergün aynı hareketleriyapma kasın iyileşme sürecivardır örneğin bir gün kolgğüs diyer gün bacak kanat felan onu hocana söyle ayarlasın

    0|0
    0|0
    • hangi protein kaynaklarını önerirsin? çinko desteği nasıl alacağım?

    • Hepsini Göster
    • Protein tozu kaliteli alırsan sıkınt olmaz peynir altı suyundan yapıuorlar ben bir sıkıntı gömüyorm

    • beslenleyi hergün mü yapmam gerekiyor yoksa spor günlerinde mi?

  • gençvefit. com a bir bak faydalı olur.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...