Günlük 10 km yürüyüş ve ortalama 600-800 arası kalori?

Arkadaşlar yaz geldi fakat benim hala 5 kilo fazlam var. Bir ay boyunca her gün 10 km yürümekle ve ortalama 600-800 arası kalori almakla 1 ayda kaç kilo verebilirim. Ayrıca önerileriniz varsa lütfen söyleyin.. Boyum 1.59 Kilom 57 bu arada


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Diyet daha önemli, sadece sporla olmaz.

    0|0
    0|0
    • günlük 600-800 arası kalori fazla mi?

    • Fazla tabii. 500 kalori yakacak spor yap ve 1700 civarı kaloriyi dogru şekilde al zaten ayda 3 kilo verirsin.

      Ama yürüyüş doğru değil, nabzının 120-150 arasında tutacak bir spor yapmalısın. Yürüyüş nabzını en fazla 100'e çıkarır.

Erkekler Ne Diyor 1

  • 10km yürüyebiliyorsun bence jok atmayıda dene ;-)

    0|0
    0|0
    • Jogging mi o bazen çok sıkıcı geliyor ya :D

    • Yalnız koşmak sıkıcıdır belli bir yere kadar gidersin fakat kulaklığını tak ve sevdiğin sanatçılar ile koş :-D

Kızlar Ne Diyor 2

  • 1000 kalori altında yediğin besin ile hayatta kalamazsın, seninle bende aynı durumdayım

    0|0
    0|0
  • O kaloriye nasil beslenmeyi dusunuosnki gunluk alican kalori miktari 1300 altinda olmamali

    0|0
    0|0
Yükleniyor...