Vücut geliştirmeden ve bunun diyetinden anlayan arkadaşlar?

İlgilendiğiniz için şimdiden teşekkürler, boyum 1.77 kilom 80 ama gören vücutlusun diyor. Hafif göğüs var. Çok bisiklet sürdüğüm için bacak kası da var. Yalnız göbek de var :D ayrıca bel bölgesinde de kilom var. Spor salonuna gitmeye başladım. Şimdi benim hangi kas bölgelerini çalıştırmam lazım ve nasıl bir diyet uygulamam lazım?


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Sagsol dambil yapman gerek gobek yanindaki kaslari dizlerine kadar saga sola yaparak gobeginin yanindaki kaslari guclendirip en az 20 dakka mumkunse birazda yokus yapicaksin veyada populer vidyolari izle onlar sana aciklayacakti

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 1

  • Koş.

    0|1
    0|0
    • Onun yerine bisiklet sürsem olmaz mı :D hiç sevmem koşmayı ya

Yükleniyor...