Spor hakkında bana yardım edebilirmisiniz kafam karışık?

75 Mekik

60 Ayakları Karna çekme

150 egilerek karnı ezme

Düz Durup SAĞA SOLA EGİLME - 150

AYAGIMA 25 AGIRLIGI KOYUP 60 KERE KALDIRIYORUM.

BALDIRIMADA AYNI ŞEKİLDE 25 AGIRLIGI KOYUP 60 KERE KALDIRIYORUM.

DAMBIL - 2.5 ( 90 90 90 ) 3 SET YAPIYORUM.

59 DK KOŞU BANDI ( 4-6-9-) EN SONDA 10 YAPIYORUM BIRAKIYORUM. SET HALİNDE.

SAĞA SOLA DÖNME 150

ARKADAŞLAR BUNLARI YAPIYORUM VCDMDA SARKMA YOK SIKILAŞTIRMAM LAZIM. KİLO VERİYORUM BİR YANDANDA. BUNU SPOR HOCAMA SÖYLEDİGİMDE DAMBIL YERINE ERKEKLERIN KALDIRDIGI AGIRLIKLARA YONELTTI BENI VE ONLARI YAPMAK O KADAR ÇOK ZORKİ BUGÜN İLK GÜNÜMDÜ. ZORLANDIM BAYA Bİ SİNİRLENDİM ÇIKTIM SALONDAN YAPMADAN. YA BEN PROGRAMIMI DEGİŞTİRMESEM BUNLARI YAPMAYA DEVAM ETSEM BEL ÇEVREM FALAN İNCELİRMİ YAĞ ORANIM FALAN GİDİYOR. SARKMA YAŞAMIYORUM SADECE SIKILAŞSIN DİYE DEDİM AMA GÖSTERDİKLERİ AŞIRI AGIRDI. SİNİRLENİP ÇIKTIM SALONDAN. BANA BUNLARI YAPMAMIMI TAVSİYE EDERSİNİZ YOKSA HOCANIN ERKEKLERE KALDIRDIGI AGIRLIKLARLAMI DEVAM ETMEMI. BEN BIR KIZ OLARAK O KADAR GÜÇLÜ OLAMAM YA ÇOK CAN ACITIYOR. NE YAPMAM GEREK. 9 AY - 3 HAFTADIR SPOR YAPIYORUM BU ARADA.


0|0
34

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...