Alt karın ve yanlardaki yağları nasıl eritebilirim en kisa sürede?

Alt karın ve yanlardaki yağları eritmem lazım kısa bir süre içinde yapabilmem mümkün mü ?


0|0
6|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Boyun kilon vücuttaki yağ oranın nedir? bilemem ama kısa sürede yapılacaklar
    1. Karbonhidratı ve şekeri kes
    2. Protein al ama yağsız.
    3. Vaktin varsa haftada 5 kez kardiyo, 30 dk koşu bandı max hız 12,5 km/saat, 20 dk bisiklet ve 20 dk eliptik
    4. Bunların yanında baklavalarım da olsun dersen :) koşmadan sonra ilk 15 gün üst, orta ve alt karın için 3*15 mekik çek ve 15 sn plank yap. Sonra sayıları artır. 2 ay sonra süper set yap (ara vermeden üst, orta ve alt karın arka arkaya)

    Sonuç: en erken 1 ay sonra sen fark edersin değişimin, 2 ay filan sonrada çevrendekiler. Ama beslenme işin %60-70 i gerisi spor, boğazı kesmezsen boşa ter dökersin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Iyi bir diyet yogun egzersiz programi hiit deneyebilirsin mesela

    0|0
    0|0
  • Zayıflamak için diyet ve karın kasları için egzersiz yap, birazı gider birazını da kasa çevirmiş olursun

    0|0
    0|0
  • Kısa sürede olurmu bilmiyorum ama bol bol su iç ve yürüyüş yap.

    0|0
    0|0
  • Mekik çek

    0|0
    0|0
  • Spor yap ve doğru beslen

    0|0
    0|0
  • Mekikle erir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • spor yaparak

    0|0
    0|0
  • kardes oralar beslenme ve kardiyo ile gider. mekik cek falan diyenler spordan zerre anlamiyor. mekik veya karin hareketleri eritmez kas yapar

    0|0
    0|0
  • Mekik cek ayrıca sirkeli su ve domatesi bol bol tüket

    0|0
    0|0
  • l cartinin ve cla kullanarak 1 ayda spor ile beraber kısa sürede eritebilirsin

    0|0
    0|0
  • sadece hareketle olmaz ekmek seker tuzdan kes

    0|0
    0|0
Yükleniyor...