Kızlar, Kizlar fazla kalin bacaklarim var?

Kizlar merhaba ben sarisin bir kizim yuzum falan guzel ama biraz bacaklarim kalin ve basenlerim var erkekler icinde fizik cok onemliymis mis sizce ramazan ayi boyunca yani 1 ay boyunca 1 saat kosarsam bacaklarim incelir mi yardim edin bide diyet yapacagim


0|0
8|13

En İyi Erkek Görüşü

  • beden eğitimi öğretmeni olarak size tavsiyem koşarak yapmayın. yağların veya basenlerin alt kısmında kasları geliştirmiş olur dahada çok irileştirirsiniz. yağlı, şekerli ve bilimum hamur işlerinden uzak durun. yürüyerek işe başlayın 1 hafta boyunca 8 km yürüyün. diğer hafta 16 km yürüyün 3. hafta hafif koşular yapın yürür gibi 16km. son hafta ise plates egzersizlerine başlayın. esneme hareketleri yapın. lifli yiyecekler tüketin sebzelerin hepsi olur. et olarak ise tavuk ve balık yiyin. nadiren kırmızı et tüketin. ızgaralık herşeyi unutun. iyi şanslar.

    0|0
    0|0
    • Diyetle birlikte bir ay yeter mi

    • Hepsini Göster
    • Ailede yok tesekkurler

    • rica ederim.

Erkekler Ne Diyor 12

  • kos sureklı yuru

    0|0
    0|0
  • Ben sporcuyum 7 aylık bitane sporcu ipi al akşamları 100x3 yap 2 gunde bır artır saat 9 dan sonra hıc bıse yeme 1.5 su ıc yapmak ıstersen daha ılk 15 gunde farkı görursun

    0|0
    0|0
  • Inceltip ne yapacaksin kalin bacaklardan hoslananlarda var

    0|1
    0|0
  • Neden kizlara soruyosun cevaplamiyorum.

    0|0
    0|0
  • icelmese ne olur?

    0|0
    0|0
  • Kesin güzelsin zaten

    0|0
    0|0
  • 1 ayda istediğine kavuşman dileğiyle...
    1 ay içinde gelişme görmen biraz zor :/

    0|0
    0|0
    • Bir ay yetmezmi ya

    • Hepsini Göster
    • Aaa olmuş :D sevindim :)

    • Sen de hiç hırslı falan değilmişsin ya ben seni gaza getirmeye çalışıyodum hevesini kırmaya değil :/

  • 1 ayda herşey tamammı sence insanlar yıllardıe sporu boşuna yapmış ozaman ☺

    0|0
    0|0
  • Bisiklete bin.

    0|0
    0|0
  • koşarsan aksine basenlerin kas yapar, basenleri eritmek için bol bol ve hızlı yürümelisin

    0|0
    0|0
  • imkanın varsa bisiklete bin en az 20 dk.

    0|0
    0|0
  • 1 ay boyu 1 saat koşup iftarda 8 ekmek yersen o bacaklar Roberto Carlos u bile kıskandırır.

    0|0
    0|0
    • Diyette yapacagim

    • Hepsini Göster
    • Hahaha hshsjsjjsjs

    • Wtf!

Kızlar Ne Diyor 8

  • Erkekler icin degil kendin icin yap yapicaksan onlarin ne dusundugu kimin umrunda seni bu yuzdrn en cok elestiren yine hemcinslerin olucak nasilsa :)))

    0|0
    0|0
  • Sadece bir ayla kalmasın ama. İşe yarar elbette.

    0|0
    0|0
  • Squat falan, bir de bacak kaldırma hareketleri var ya onlardan yap.

    0|0
    0|0
  • İncelir ama devam et bir de plates yap baya incelirsin :)

    0|0
    0|0
  • Evet ama bacakların kalın olması kötü bişi değil bnce

    0|0
    0|0
  • Bisiklet sür her gün

    0|0
    0|0
  • Ramazanda spor yapma

    0|0
    0|0
  • Bunu erkekler icin degil kendin ve sagligin icin yap.

    0|1
    0|0
    • Tabikide gorunusume onem verdigim icin diyorum

Yükleniyor...