Evde kas yapmak?

Evde kas yapmak istiyorum devasa kaslar değil hafif belli olacak düzeyde nasıl antremanlarda yapmalıyım nasıl bir diyet uygulamalayım
Not:aynı zamanda bir dövüş sporuyla ilgileniyorum haftanın 5 günü antrenman yapabilirim


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Evde kas tabikide yapabilirsin fakat bunun içinde bir maddiyat gerekli gerek dambıl olsun gerek kapı barfiksi olsun sonuçta bunları bir kere alıcaksın ve bunlarıda alamıyorsan zaten birşey olmaz, haftanın 5 günü antreman yapman pek birşey ifade etmez yıkım kolay önemli olan düzgün ve sağlıklı beslenebilcek misin antreman için gerekli enerji veren besinleri antremandan sonra kasların gelişimin sağlıycak besinler tüketip protin ihtiyacını karşılayabilcek misin

    0|0
    0|0
    • Yani belli bir program bir liste çıkarsa 2 ayda hepsini alırım

    • bir kapı barfiksi işte bide ayarlanabilir dambıl alırsın her seferinde 5 10 15 kilo dambıl almaktansa ağırlığını alırsın hem çıkarıp takarsın bu antreman kısmı gerisi beslenme ve dinlenme

Kızlar Ne Diyor 2

  • dambıl al.

    0|0
    0|0
  • Play storeden karın kası yaz ilk çıkan uygulamayı indir program var orda videoyla beraber

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Evde zaten devasa kaslar yapamazsın. Araştır nette ufak çapta antrenman programları bulabilirsin ev için.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...