Kas yapabilmek için ne yapmamız lazım?

Arkadaşlar karın kası yapmamız için ve diğer kaslarımızı geliştirmek içi ne yapmamız lazım buraya yazar mısınız ? Karın kası var ama çok az :(


0|0
3|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağlı yemeklerden kaçacaksın,bol bol yarım yağlı yoğurt yiyeceksin,düzenli uyuyacaksın,bol bol bol su içeceksin.Günde en az 50 dakika koşup,400 tane ip atlayacaksın,mekik ve ayak kaldırma hareketini(dümdüz yere yatılır bacaklar birleştirilip 30 saniyede kaldırılır indirilir)Yumurta beyazı,tavuk göğsü,light ya da yarım yağlı süt,light peynir,yağı süzülmüş ton balığıyla beslen.

    0|2
    0|0
    • 30 cm kaldırırsın bacakları yere değmeden 2-3 cm kala indirirsin yani mevzu iyi kaldırmak bacakları ama kesinlikle yere değdirmemek.Ve huuuu diye nefes al huuu diye ver kendini kas ve bu hareketleri yaparkende karın kaslarını sık.Ya da 30 saniye-50 saniye arası bacaklarını günde 5-10 kez havada tut indir.Titreyeceksin ama ilerde bu hallerine güleceksin.Şimdiden kolay gelsin.ACI YOK ROCKY ACI YOK

    • Hepsini Göster
    • çekirdek ti protein oranı iyidir ama yağ oranı yüksetir...dikkat etmelisin...

    • çorapçı kardeş doğru demiş.Çekirdek yeme.Çok yağ var.

Kızlar Ne Diyor 3

  • zayıfsan 50 dk bosu bosuna kosma arkadasım 15 dk kos vücudunu ısıt yeter ama kilo varsa kosacaksın zayıfsan dediğim gibi az kos senn istediğin zaten kas hipertrofisi onuda protein tozu alarak ve antrenmanda piramit yöntemini kullnaarak yapabilirsin antrenörüne sor

    0|1
    0|0
  • spor dıyet ve proteın

    0|0
    0|0
  • bence bol bol yüz

    0|0
    0|0
    • zaen bol bol yüzüyorum onun için biçimli göğüs kasım omuzlarım ve kol kasım var ama karın kasım çok az

    • onun için öneri veremem benden bu kadar o zaman :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • sadece mekik ve düenli beslenmeyle bile yaparsın ama sayısı fazla olmalı

    0|0
    0|0
  • ne yapmak lazım vucut geliştime elbett..kesinlikle spor salonuna gitmelisin...evde vucut geliştirme yeni başlayanlar için hem zordur hemde haraketleri yanlış yapma ihtimal çok yüksektir..kaslarını geliştirmek yerine zarar verebilirsin...kasların gelişimi tahmin edildiği kadar kolay değildir..en az altı ay emek vermen gerekiyor...

    bir çalışma programın vede en önemlisi beslenme programın yok...

    0|0
    0|0
  • 6weeksixpack.com

    0|0
    0|0
  • taşkalpli yapabiliceğin herşeyi söylemiş internetten crunch hareketine bak cok faydalıdır

    0|0
    0|0
  • karın kası yapabilmen için yağ oranını %10'a indirmen gerekiyor..

    0|0
    0|0
  • mekik çekicen her gün yavaş yavaş sayısını yükseltecen karın kaslarını süper geliştiriyor

    0|1
    0|0
  • abdominal kas calıstırma diye googleden arat bulurusn

    0|0
    0|0
  • bknz.uzman tv

    0|0
    0|0
Yükleniyor...