Arkadaşlar lütfen yardım? Detayı okuyun lütfen?

Tek sorunum bu resimlerdeki gibi bel çevresi yağlanması göbeği eritebildiğimi farkettim ama bel çevremde bu kemiklerin üzerindeki yağlanma hiç erimedi nasıl bir program ya da spor yapmalıyım bu bölgeye en etkili spor nedir? Beslenmeninde önemli olduğunu biliyorum onda nasıl bir yol izlemeliyim? Bu yağlardan kurtulmam mümkün mü?

Arkadaşlar lütfen yardım? Detayı okuyun lütfen?




0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardiyo haricinde yan mekik çek

    0|0
    0|0
    • Kardiyo derken sade yürüyüş ve koşu yeterli mi?

    • Hepsini Göster
    • Zorla tabiki yaza giriyosun içersin çok tuvalete çıkarsın bu da istediğimiz şey zaten

    • Tamamdır, teşekkür ederim

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bu simitlerin erimesi gerçekten çok zor hid ant yapıcaksın

    0|0
    0|0
  • Zopayı ensene alacaaan... bir sağa bir sola çevireceeen

    0|0
    0|0
    • Görmüştüm o hareketi, teşekkürler

    • Bu hareketin setlerini biraz uzun tut. Tekrar şeklinde değilde, 10-15 dakikalık periyotlar halinde yap. Set aralarında 1-2 dakika dinlenme yeterli. Ayrıca Lunge hareketini şiddetle tavsiye ediyorum.

    • Dediğin harekete bakacağım bilgilendirme için çok teşekkürler

  • sadece mideyi doldur koş bol bol basit egzersizler var

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim

    • bak karın doymasın sadece mide meyve felanda olur tadında yap 6 7 ayda verirsin 15 kilo fazlalıgı azda kararlı tamaaaam :)

    • 15 kilo versem 30 bile etmez geri kalanım ya naptın :) sadece bel çevrem kalın onun haricinde iyi şükürde sağlıklı beslenip onuda yok edeceğim Allah'ın izniyle teşekkür ederim ^^

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...