Squatta tek hareket?

Tek hareket yeterlimi squatta 2 gundur yapiyorum bacaklarim felaket agriyo yuruyemiyorm bile tek hareket yapiyorm bu yeterlimi


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Yeterli. Devam et. Kendine gelirsin az zaman sonra. Alışma süreci bu.

    0|0
    0|0
    • İns oyledir ayaga kalkamiyom :D

Erkekler Ne Diyor 6

  • yeterli set ve tekrarda çeşitlendirmek gerek kalça ve bacak hareketlerini
    sadece squat yapacağına tüm vücut kaslarını çalıştıracak düzgün bir spor programı edinsene, beslenmene dikkat et ve bol su iç

    0|0
    0|0
  • bende 1 yıl sonra tekrar bacak calısmaya basladım ıkı gun önce calıstım hala duzgun yuruyemıyorum : )

    0|0
    0|0
  • Düzgün yaptığına emin ol dizlerine zarar verme o acılar bir haftaya geçer bidahada kolay kolay agrimaz yapmaya devam edersen

    0|0
    0|0
  • Her gün bacak mı çalışılır anlamıyorum sizin kafa nasıl çalışıyor

    0|0
    0|0
    • Kalca calisiyorm tek onu yapiyorum heryerim agriyo bitek bacak degil ayaga kalkamiyom

  • Yetmez

    0|0
    0|1
  • hamsın ve spor kasllar dinlendirilerek yapılır

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat hergün yapılmaz vücudun en çok kas grubu bacaktadir antrenman sonrası protein takviyesiyle 48-72 saat dinlendirmen gerekir

    0|1
    0|0
    • Peki kalca icin hangi hakeketi yapmam lazim

Yükleniyor...