Az ağırlık çok tekrar mı, çok ağırlık az tekrar mı?

Bacak, omuz, sırt egzersizleri için hangisi daha mantıklı? Kas kütlemi arttırıp kilo almaya çalışıyorum.


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • az ağırlık çok tekrar definasyondur yani parçalama yaparsın çok ağırlık normal tekrar yap mesela 15 kilo - 10 kilo - 5 kilo - 5 kilo - 12-10-8-6 tekrar mı yapıyosun 15 kilo ile 12-12 yap 10 kilo ile 8 - 8 yap.

    0|0
    0|0
    • Sanırım bölgeye göre ayarlamam gerekecek. Mesela iç bacakta belirgin bir fazlam var ama baldır ya da ön bacağımdaki kas kütleleri belirgin. Teşekkür ederim. :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • Az ağırlık çok tekrar sıkılaştırır, çok ağırlık az tekrar kas yapar..

    0|0
    0|0
  • Kas kütleni arttırıp hacimlenmek istiyorsan çok ağırlık az tekrar, büyük kas grubunu çalıştırmak zorundasın

    0|0
    0|0
  • az ağırlık cok tekrar sıkılaştırır.
    çok ağırlık az tekrar şişirir diye biliyorum çünkü press artıyor

    0|0
    0|0
  • Çok ağırlık orta tekrar ve set.

    0|0
    0|0
  • bence bu tur soruları kimse ne burdan nede başka biryerden yorumlayamaz çünkü kendi vucut şeklini metebolizmanı feln sen biliyosun herkes aynı kalıba girmez internetten biraz bilgi edin bir kaç kaynaktan sonra onları kendine uyarla daha verimli olur genelleme şudur 10-15 tekrarı zorlanmadan yapabileceğin ağırlıkla daha çok tekrar setleri sen belirliyosun ;)

    0|0
    0|0
  • a şıkkı zayıflatır
    b şıkkı kas yapar

    0|0
    0|0
  • Zamana bagli az zaman in varsa cok agirlik az tekrar , fazla zamanin varsa az agirlik cok tekrar

    0|0
    0|0
  • Çok ağırlık az tekrar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...